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このように、ガリガリなデコルテに悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？
下半身はそこそこ肉ついてるんだけど上半身がガリガリ…。特にデコルテと胸にお肉がないのがコンプレックス😭 ちょっとずつ太れるように頑張ろう… pic.twitter.com/yfpYKyD2SV
— あーる (@simple_walk18) July 2, 2020
デコルテがガリガリで気持ち悪いって昔言われたこと結構ショックで。
私上半身が細身の下半身デブなので頑張ってもデコルテが貧相でコンプレックスだったのね。それをズバッと言われて笑ってたけどやっぱ気持ち悪いんやなぁて思ったから私も人の外見をバカにするのはやめようと思った。— りなじゅん❤︎ (@ibaiba_24) September 29, 2017
デコルテがガリガリなんて羨ましい悩みだと嫌味を言われることもあります…。ですが、鏡を見るたびにげっそりとしたデコルテを見ると、自分のことが嫌になってしまう気持ち…とてもよく分かります！
実は私もガリガリなデコルテに悩んでいた女性の1人です。この記事では、同じ悩みを抱える女性におすすめのガリガリデコルテ解消法を徹底紹介！
私のガリガリなデコルテが解消された方法もご紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね！
デコルテがガリガリ…デメリットはある？
デコルテがガリガリであることは、決して裕福な悩みではありません。悲しいことに、デコルテがガリガリであることで生じるデメリットは、実はたくさんあるんです。
ここからは、デコルテがガリガリな人に起こり得るデメリットをご紹介しましょう。
①胸が小さく見える
胸が小さく見えるのは最もポピュラーなデメリットかもしれません。
デコルテがガリガリなことによって女性特有のふっくらとした印象の胸元を見せることはできません。
丸みや柔らかさにこそ女性的魅力を感じる人は多く、そういった面で胸が小さく見えてしまう人が多いようです。もともとの胸が大きくても小さくても、デコルテによってさらに胸のふくらみを感じさせにくくしてしまうというデメリットがあります。
デコルテわりとガリガリだし胸も無くて悲しい…マッサージと筋トレ頑張ろ😭
— ユウリ❄ (@yuuuuri_06) November 14, 2020
②服の見栄えに影響する
デコルテがガリガリだと、胸元の女性らしさや色気を表現することが難しくなってしまいます。胸元の開けた服を着ると見栄えが悪くなってしまう…といった服との見栄えに影響するデメリットも…。
思う存分ファッションを楽しみたいのに、それができないなんて辛いですよね。これもガリガリなデコルテによるデメリットの1つです。
横から見ると肩の厚みがあるしパワショル似合わない BUT デコルテガリガリ勢の私、最近の流行りのトップスが絶望的に似合いません、、
— めぐみ (@di_z13) November 13, 2020
③老けて見える
デコルテがガリガリであることで、デコルテ部分の骨やシワが目立ち、お肌のハリがなくなってしまいます。そのため、デコルテがガリガリな女性は老けて見えるというデメリットも…。
せっかく美しいお肌に整えていても、デコルテのガリガリさによって老けて見えるなんて残念でしかありません。
この2日間くらいでデコルテがガリガリで老婆みたいになってきてる
— ひょに (@tenshiteya_) October 1, 2020
④痩せすぎた印象になる
デコルテがガリガリだと、どうしても骨が出ているように見えてしまうため、痩せすぎている印象を与えてしまうことも…。下半身はそんなに痩せていないのに、なぜかガリガリな印象を与えてしまうことが多く、それをコンプレックスに思う女性も増えています。
ぱっとね、さっき着替えてたときに目の前にあった鏡を見たらお腹とか太ももは肉あるのよ、それはいいんだけどデコルテあたり、鎖骨が際立ちすぎて痩せてるというよりそこだけ特にガリガリ痩せ細ってるような貧相さでちょっと気持ち悪く…いやこの前までこんなんじゃなかった気が…昼飯食うか……
— れのん (@renon_5_8) October 15, 2020
【体験談】デコルテがガリガリでファッションを楽しめない
かつて私もデコルテがガリガリな女性の1人でした。当時付き合っていた彼は、痩せている女性よりもそれなりに丸みのある身体の女性がタイプだと言っていました。
私は、食べるとちゃんと太る体質なのですが、どうしても脂肪がお腹周りや二の腕、下半身に集中してしまい、デコルテだけがガリガリというなんともアンバランスな身体…。デコルテの骨ばった印象をとてもコンプレックスに感じていたんです。
ある日彼に「え、ガリガリじゃん…首元だけ見たら年取ってるように見える」と言われたことをきっかけに、VネックやUネックの服を着られなくなりました…。
冬は常にタートルネック。暖かくて快適ですが、みんなのようにオシャレも楽しみたい…と辛い思いをしていたことがあります。さらに胸の小ささまで気になりだして、当時はコンプレックスの塊のような人生でした…。
ガリガリなデコルテはふっくら胸元に改善できる！
デコルテに悩んでいる女性のみなさん。ガリガリなデコルテは、ふっくらとした胸元に改善することができます！なぜガリガリなデコルテになってしまうのか、その原因と対策を知ることで、きちんと改善のためのアプローチを取ることができます。
デコルテがガリガリになる原因は？
デコルテがガリガリになってしまうのには、いくつかの原因があります。原因によって対策は異なりますが、もちろん原因は1つだとは限りません。まずは、あなたのデコルテがガリガリになってしまった原因を探していきましょう。
①筋肉が足りない
デコルテ部分の筋肉が衰えると、胸の上部の厚みは無くなり、削げているような印象を与えてしまいます。また、土台となる筋肉が少ないことで、周囲の脂肪を支えきれず流れていってしまうことにも繋がります。
デコルテ部分はもちろん、バストの脂肪も失ってしまう大きな原因なんです。
②痩せすぎ
全体的に痩せすぎていることで、脂肪が足りていないという場合もあります。デコルテ全体だけでなく、あばら部分の脂肪も足りず、少し食べるだけでは脂肪が付きにくい体質の女性も多いようです。
③血流が悪い
血流が悪いことで、リンパの流れが滞り、全身に栄養が行き届かない場合もあります。リンパが詰まりやすいのは女性によくあることですが、これはバストが小さくなってしまうことにも影響する重要なポイントです。
④姿勢が悪い
猫背が習慣化している方は、脂肪が下へ動いてしまうことや、筋肉が付きにくいことにも繋がります。姿勢の悪さも、デコルテをガリガリにしている原因の1つなんです。ちなみに私も昔からの猫背なので、猫背の影響でデコルテがガリガリになっているということを知りました！
⑤胸が小さい・下がっている
もともとの胸の小ささや下がり方で、デコルテ部分を引っ張ってしまっていることもあります。ですが、胸の小ささや下がり方は姿勢や血流の悪さも大きく影響しているので、他の原因と複雑に絡み合っていることも少なくありません。
原因別！ガリガリなデコルテの改善方法６つ
ここからは実際のガリガリなデコルテ改善方法をご紹介します。原因別にご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
筋肉が足りないあなたは筋トレ！
胸周りの筋肉をつけるために筋トレをしましょう。胸筋の筋トレは、デコルテに脂肪を乗せやすくすることに加え、バストアップの効果もあると言われています。
お家でも簡単にできる胸筋トレーニング動画をご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
【胸筋トレーニングでバストアップ】
【首周りのお肉を綺麗につける筋トレ】
この動画は、私も普段から利用していますが、デコルテがふっくらするだけでなく、肩こりや冷えの改善にも効果があります。特に胸の上のあたりがだんだんと厚みを帯びてきて、不健康な印象を無くすことができました！
痩せすぎなあなたは脂肪を増やそう！
もともと、全体的に痩せてしまっているという方は、少し脂肪を増やすようにしましょう。太ると言っても、やみくもに食事を摂ってしまうと、太りすぎや健康への影響があります。おすすめは、バストアップに効果のある食べ物を摂ることです！
バストアップに効果のある食べ物は以下の２つです。
これらは、バストアップに効果のある食べ物として知られており、デコルテ部分の脂肪に変えることもできる効果のある食品です。毎日の食事に取り入れてみてください！
その他、ささみなども効果があるとされています。こちらのレシピを参考にしてみるのもいいかもしれません！
いくら太りたいからといっても偏った食事は返って逆効果。食事はバランス良く摂取するように心がけてくださいね。
血流が悪いあなたは運動＆生活習慣の改善
血流の悪さに大きく影響するのは、生活習慣です。
を整えることがとても大切！
特に、睡眠は育乳にとってもたいせつなので、最低でも6～7時間の睡眠は確保しましょう。個人的にオススメなのは、寝る30分前にはスマホを機内モードにして、アロマキャンドルなどを眺めながら睡魔を誘うことです！
かなり効果があるのでチャレンジしてみてください。また、適度な運動はとても重要です。代謝を高め、血流を促進させるおすすめストレッチ動画をご紹介するので、ぜひ毎日挑戦してみてくださいね！
【毎日のストレッチ】
【1分間の血行促進ストレッチ】
猫背改善はかなり重要
猫背は、デコルテ周りの脂肪を流してしまったり、バストを下げてしまうというデメリットが多いんです。猫背の改善には、日々の意識も重要ですが、背筋のトレーニングや、肩甲骨付近を鍛えることが効果的です！
猫背改善に役立つ動画をご紹介します。ちなみにこれは私が毎日行っているものなので、皆さんもぜひ試してみてくださいね！
【猫背改善に役立つ簡単筋トレ】
【猫背改善ストレッチ】
バストアップにはナイトブラを使おう
バストアップにとっても役立つのが、ナイトブラ！ナイトブラはその名の通り、夜寝る時につける専用のブラジャーです。
ナイトブラはノンワイヤーで高いホールド力を兼ね備えているため、寝ている時もバストの位置をしっかりとキープしてくれる効果があります。バスト周りの脂肪が流れてしまうことや、バストが離れてしまうことを防いでくれるため、バストアップに効果抜群！
脇や背中周りの無駄な脂肪をバスト寄せてくれる効果もあるので、デコルテをふっくらと見せることにも効果があるアイテムです。ぜひ、寝るときはナイトブラを活用してみてくださいね！
バストサプリで快適に育乳を！
最近では、バストアップに役立つサプリメントもたくさん販売されています。それぞれの効果は違いますが、栄養素やミネラルを運んでくれることによってバストアップ効果を得ることができる場合も！
食事やマッサージではなかなかバストアップに繋がらない方は、一度試してみることもオススメです！もちろん、用法用量はきちんと守って、他の対策方法と一緒に利用してくださいね！
まとめ：ふっくらとした胸元を手に入れよう
いかがでしたか？
デコルテがガリガリになってしまうのには、いくつかの原因がありました。あなたの原因は何なのかを考え、適切な対策方法を行ってみてください。特に今回ご紹介したストレッチや筋トレなどは、デコルテのふっくら感を保ちながら綺麗に痩せることにも役立ちます！
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！
