そげ胸、老け胸は止められる！ハリのあるバストへ復活させるための３つの対策

年齢を重ねてくると体型に変化が出てくるのは仕方がないと諦めていませんか？首元やデコルテは年齢が出やすいため毎日のスキンケアを欠かさずされている方も多いでしょう。

ところが、デコルテから下はどうでしょう？私が40代になって真っ先に変化を実感したのは胸でした。デコルテの下から乳房にかけて少しずつ貧相になっていったんです。胸元に老いを感じたのはかなりショックでした。

そげ胸になると見た目が老けてみえてしまい、これが老け胸なのかとガッカリしました。しかし、ガッカリしただけでは何も解決しません。20代の頃の胸元に戻りたいと思うのは無謀かもしれませんが、胸元がもっと若々しくありたい！

そのために何をすべきか考えるようになりました。時間は巻き戻せないので思い立ったら即実行に移すべく、そげ胸や老け胸の原因を突き止めて、若々しい胸元を復活させるために何が必要なのかご紹介します。

そげ胸や老け胸とはどんな状態？

そげ胸ってどんな胸？

老け胸とは文字通り老けて見える胸を言いますが、そげ胸という言葉は聞きなれない方も多いのではないでしょうか。

そげ胸とはデコルテ部分から胸元にかけて、ふっくらした見た目が失われた状態を意味します。私は結構そげ胸具合が進行していたようで、よく見ると骨がうっすら浮いて見えるような感じでした。

バストを支えている筋肉が衰えてきて、胸の上部が下垂していき、次第に胸がそげて見えるようになります。そして、それが進むとデコルテ部分の脂肪もそげ落ちてしまった状態『そげ胸』になってしまいます。

参照：ラブコスメ

しかも、これまで着けていたブラジャーのサイズが合わなくなったようで、カップに隙間ができたんです。

30代から40代になると急に増えるそげ胸女性

30代から40代は丁度スキンケアを見直す時期と重なります。若いころと同じようなスキンケアでは物足りなさを覚えるようになる時期ではないでしょうか。この世代にそげ胸や、老け胸で悩む女性が急激に増え始めるのは、体の変化が訪れやすい年齢に突入するのも原因のひとつと考えられます。

また、バストを支えるクーバー靭帯が伸びたり、筋肉の働きが弱まることも、そげ胸を作り出す要因のひとつです。

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そげ胸になる原因は加齢だけではなかった！

バストが栄養不足でそげ胸になることも

体が栄養不足になると体調不良になったり病気になりやすいなどの症状が現れますが、バストも栄養不足によって、そげ胸や老け胸になります。

食事から補った栄養は血液に乗って体の隅々に行きわたります。そのため、血の巡りが悪くなると十分に栄養が行きわたらず、体調不良に陥りやすいだけでなく、バストの血流が悪くなって栄養が行きわたらなくなることで、そげ胸や老け胸になることもあります。

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バストを冷やすのも猫背もNG

私は若いころから暑がりなところがあったので、同年代の友達に比べると薄着で過ごすことが多かったんです。もしかしたら、私のバストがそげ胸になったのは、バストを冷やしすぎて血行不良になっていたのかもしれません。

しかも私は猫背気味です。猫背で肩がこることはなんとなく知っていたものの、バストの血の流れまで邪魔をしていたなんて衝撃的な事実でした。

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やはり関係していたホルモンバランス

そげ胸はホルモンバランスと関係が深い

女性ホルモンのバランスが崩れることで体調に変化を感じる女性は多いと思いますが、私もその一人です。そげ胸について調べていると、実はこの女性ホルモンも深い関係がありました。

まず、からだの内的要因の、加齢に伴うホルモンバランスの変化により、バスト全体がやわらかくなります。また、皮ふの弾力性や柔軟性が低下することで、バストを支える力が弱まり、かたちの変化が起こります。そのほか外的要因として、ランニングによる「揺れ」など、日常生活のさまざまな刺激によっても、変化しやすくなります。

参照：WACOAL WEB STORE

ホルモンバランスの話に驚いただけでなく、日常生活をどのように送っているか、これもそげ胸や老け胸と深い関係があることを改めて知らされました。

私が実践したそげ胸対策＜マッサージ編＞

そげ胸や老け胸の原因が冷えにあると考えられていることが分かったので、まずはバストマッサージで血行促進に努めました。一番効果的なタイミングはお風呂上がりです。ほどよく体が温まって血の巡りも良くなっているときなので、バストマッサージを実践するならぜひお風呂上がりに試してみてください。

色んな方法を試してみて、私が納得したやり方をご紹介します。

上半身の前面や、手が届く範囲の脇や背中から脂肪をかきあつめるイメージです。このマッサージを続けると、じんわりと血の巡りがよくなる感覚が分かります。こうして栄養が行きわたるんだなあと毎日のマッサージも前向きに楽しくなります。

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私が実践したそげ胸対策＜筋トレ編＞

健康のためを思ってときどきストレッチはしてましたが、筋トレはまったくやっていませんでした。そげ胸対策に筋トレがいいと知った私は、老けて見えてしまう胸元とサヨナラするために筋トレもそげ胸対策として実戦しています。

鍛えるのはデコルテ部分、いわゆる大胸筋です。この筋肉は乳房を支える役割も担っているので、毎日コツコツ大胸筋を鍛えます。

しかし、普段筋トレをしていない人がいきなり腕立て伏せをしようと思ってもなかなか難しいものです。そこで、簡単に大胸筋を鍛える筋トレを探しました。これは力のない女性でも簡単にできる方法です。

まず、両手をバストの前で合わせます。拝むような形です。あとは右手で左手を、左手で右手を押すように力をこめます。たったこれだけで大胸筋に力が入っている感覚がよく分かります。

お風呂タイムの時、湯船につかりながらこれを実践しています。とても簡単ですし、お風呂に入ったときにできる時短筋トレなので気に入ってます。

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私が実践したそげ胸対策＜ナイトブラ編＞

マッサージも筋トレも面倒ならナイトブラはいかがでしょうか。私が色々実践してみて一番簡単な方法がナイトブラの着用でした。ただ着るだけで、そげ胸や老け胸対策になるので難しいことは何もありません。

私はそれまで寝ているときはノーブラでした。ナイトブラの良さが分からなかったのです。しかし、寝ている間に寝返りを打つと乳房が上下左右に動くことで、本来乳房にあるはずの脂肪が脇や背中、おなかに流れてしまうと知ってから、そげ胸対策としてナイトブラを取り入れました。

寝ている間に身に着けるナイトブラは、とてもよく出来ていると思います。締め付けがきつくないのに乳房をしっかりホールドしてる感覚はとても心地がいいですし、寝ている間に乳房が動かないので、安眠対策にもおすすめしたいぐらいです。

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まとめ：そげ胸・老け胸は解決できる！

ほんのちょっとの努力や工夫でそげ胸やふけ胸対策ができることを知っているのと知らないのとでは、これからの人生が大きく変わるのではと思うほど、私にとって刺激的な体験でした。私と同世代の女性のみなさんも、ぜひそげ胸や老け胸の悩みを一緒に解決しましょう！